co mam zrobic

[...] aby pomógł mi ktoś ustalić plan, po tym treningu na na następny dzień nie czuje zakwasów, gram w piłkę nożna, chodzę raz w tygodniu na basen. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, mam ławkę prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę. tak wygląda mój plan: (2min przerwy) [...]

Witam! Chce sprobowac wlasnych sil w profesjonalym klubie pilkarskim.Uwarzam ze mam do tego podstawy.Czemu?Bylem na konsultacjach u Globisza w zeszłym roku w Gdańsku,ale nic wielkiego z tego niewyniklo.Gram w juniorach starszych w makroregionie w Pomorskim i tez calkiem niezle mi idzie. I mam pytanie do tych co otarli sie o profesionalne szkolki [...]

[...] mojego pobytu w nim.Chodzi mi o wasza pomoc w doborze odżywek.Mam zamiar kupic Hi-Tec createston+olip creatine 1000 creapure.trenuje juz długo bo od 5 lat.plan treningowy mam ułożony i dopasowany do swoich potrzeb,jest intensywny,mam 4 posiłki dziennie i po południu duzo wolnego czasui waze 80kg.I pytanie:czy te odżywki co wymieniłem wystarcza [...]

[...] ale jednak jeszcze troche sie boje o ta reke...kiedy bede mogla wrocic do gry w siatke?? co moge zrobic aby przyspieszyc powrot do pełnego zdrowia?? ruchliwosc w rece mam w 100% ... jakie cwiczenia moge wykonywac, aby wzmocnic reke!!! rehabilitacji nie przechodzilam poniewaz lekarz stwoerdzil ze nie jets mi potrzebna!!! z gory dzieki!!:)

[...] do SW, nie za dużo, ale w odpowiedniej proporcji, obecnie waże 89kg (180 cm.) i myślę, że po okresie redukcji ważyłbym w granicach 80-84kg. Nie mogę obecnie rzucić całkowicie siłowni, ponieważ mam wykupiony karnet do grudnia i chcę go w jak największym stopniu wykorzystać. Pozdrawiam Zmieniony przez - santee303 w dniu 2018-01-28 22:04:11

Szukałem podobnego tematu ale nie było Co zrobić aby być szerszym w ramionach i w ogóle w tułowiu? Nie chodzi mi o to że mam nie dowagę, (jestem ektomorfikiem,moje BMI jest prawidłowe) w ramionach jestem dość umięśniony zresztą klatka piersiowa też nie najgorsza, tylko brakuje mi szerokości. Może dlatego że jestem dość wysoki bo 180 cm wzrostu [...]

[...] treningowy: Jest Dieta: jestem uczniem zawodowki o profilu kucharz tak że z jedzonkiem problemów nie ma żadnych i wiem ze to 80 % sukcesu Suplementacja: Białko ale mało mam go , 5 kg mass shocker (24 gramy białka na porcję) kreatyna 500 gr i beta alanina 300gr Doświadczenie: Nie jest nie wiadomo jakie ale dopiero się uczę Wiek : 17 lat [...]

[...] 83 kg Prosiłbym aby pomógł mi ktoś ustalić plan, cwiczenia na brzuch tez mile widziane gram w piłke nozna, chodze raz w tygodniu na basen. Na siłowni cwicze 9 miesięcy, mam ławke prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę, cwicze poniedzialek, wtorek, sroda, piatek, [...]

Witam mam 15 lat, dopiero w tym wieku zaczynam przygodę ze siłownią. Ważę 73 kg i mam 187 wzrost.Pytałem różnych trenerów, kolegów co chodzą 4 razy tygodniowo na siłownię, mówili mi że pierwszy miesiąc mam zrobić trening ogólnorozwojowe, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Po tym miesiącu co polecacie jakie ćwiczenia robić? Będę chodzić 4 razy [...]

[...] tąd moj pytanie. co moge zrobić??nosić jakiś nożyk(scyzoryk czy coś) albo coś bardziej harcorowego (legalnego oczywiście). co do warunków fizycznych jestem troche gruby. ale mam cholernie mocne mięśnie nóg. jak szybko biegam tak szybko sie męcze. w podstawówce nie skromnie mówiąc byłem najsilniejszy z klasy+teraz dużo ćwiczę nad mięśniami. ogółem [...]

[...] klatki piersiowej oraz brzucha. Natomiast chciałbym wyrzeźbić oraz powiększyć mięśnie ramion jednocześnie robiąc ćwiczenia na spalenie tłuszczu z klatki bo tam jego mam najwięcej razem z brzuchem. Oto trening, który obecnie ćwiczę zajmuje ok 30 min: -przysiady 2x30 -przysiady z hantlami 2x20 (1.25kg) -brzuszki w leżeniu na płasko 2x10 [...]

[...] jest kość. Dzisiaj jest sobota zdjęłam szynę żeby zobaczyć jak wygląda palec. Okazało się że dalej jest siny opuchlizna zeszła ale nie mogę go całkowicie zgiąć. Do tego mam wrażenie , że jest dziwnego kształtu jakby trochę grubszy w okolicach kości (w miejscu w którym powinien się zgiąć) niż palec na lewej ręce. Czy lekarze popełnili błąd ? [...]

Witam! mam 18lat (prawie 19), 190cm wzrostu. Cwicze od miesiac, jestem poczatkujacy, stosuje się do diety, mam rozpisany trening. Postanowilem cwiczyc, bo doszedlem do wniosku, ze jak na taki wzrost, jak ja mam, powinienem wyrozniac sie rowniez ladna sylwetka, sport nie jest mi obcy, wrecz przeciwnie, gralem w pilke nozna, siatkowke, teraz staram [...]

[...] mugł przekopać ogrutka kiedyś bo bedzie mnie wszystko boleć mówił że lepiej zrobić 5 kilowym cieżarem 50 powtórzeń niż 50 kg 8 powtórzeń mówił że wyciskanie na raz no. 100kg do niczego nie prowadzi. Co o tym sadzicie i co mam robić z tymi strzelającymi i bolącymi stawami dodam jeszcze że ćwicze ok 3 lata z przerwami.

[...] magnetyczne, ultradźwięki) Pojechałem do prywatnej kliniki we Wrocławiu i lekarz, który od 40 lat zajmuje się stawem barkowym powiedział, że konieczna jest operacja. Jutro mam termin :) Na Twoim miejscu udałbym się na konsultację z jakimś DOBRYM lekarzem i wykonał USG barku w celu sprawdzenia stożka rotatorów i innych więzadeł... Pozdrawiam :)

mam problemy z przytyciem przy wzroscie 170cm ważę50kg czy sa jakieś tabletki na przytycie żeby w niedlugim czasie przytyć chociaż 10 kg/co muszę zrobić zebym mogla chociaz trochę przytyć mam 39 lat i wciąz ten sam problem

[...] sportowy), że jestem idiotą i ćwiczyć mogę dopiero od 21 roku życia, bo wtedy dopiero kości są dobrze uwapnione. Widać minimalne początki dyskopatii. Jeżeli chce ćwiczyć to mam do niego nie przychodzić, a i tak powiedział mi, że nie ma nic do leczenia. Mogę tylko ćwiczyć ciężarem własnego ciała, a ja właśnie chce ćwiczyć hantlami i sztangą. Co [...]

[...] boli gdy nią mocno ruszam do góry i na dół . W tamtym roku ukazała mi się choroba Osgood-Schlatera . Choruje na nią 1% ludzi , ale jest przy kolanie . Cały czas mam z tą nogą problemy . Co mogę zrobić ? I co to może być ? PS. Osgood Schlater to typ jalowej martwicy kości m, a ja miałam do tego z nadłamaniem i odpryskiem . Dzisiaj [...]

[...] jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki [...]

[...] wbijam testosteron cypionate z bionishe ciemny flakon pod lewym sutkiem robi mi sie guzek wiec zrobilem badania estro i porlaktyny prolaktyna w normie, estro w gornych widelkach troche poza nimi wzialem tamoxifen z eigs zjadlem juz 2 listki i guzek ten nie zszedl i nie mam pojecia o co tu chodzi prosze doradzcie mi co mam z tym zrobic ..